秋分の日にやってはいけないことは？やってはいけない理由とNG行動を解説

秋分の日は、春分の日と同じく昼と夜の長さがほぼ同じになる、季節の節目の日です。

この記事では、秋分の日に「やってはいけない」とされる行動や、その理由、逆におすすめの過ごし方までまとめて解説します。

まずは、秋分の日がどんな日とされているのかから見ていきましょう。

秋分の日にやってはいけないことは何？

結論からお伝えします。

秋分の日は陰陽のエネルギーのバランスが整う日とされ、この日は「ネガティブな言葉を使うこと」「悲観的な考えに没頭すること」「無理をして体に負担をかけること」の3つがNG行動とされています。

以下で、それぞれの理由を詳しく見ていきましょう。

①ネガティブな言葉・考えがNGな理由

まず、心の持ちようについての考え方を見ていきましょう。

秋分の日は宇宙と地球のエネルギーのバランスが整うタイミングとされているため、ネガティブな言葉を使ったり悲観的な考えに没頭したりすることは、その日のエネルギーを負の方向に導くとして避けたほうがよいとされています。

感情に振り回されず、なるべく前向きな気持ちで過ごすことが、この日らしい過ごし方とされています。

科学的な根拠がある話ではありませんが、季節の変わり目に気持ちを整えるという意味では、意識してみる価値のある考え方といえるでしょう。

②過去のトラウマに執着するのがNGな理由

続いて、過去との向き合い方についての考え方です。

秋分の日は内的成長や直感が磨かれやすい特別なタイミングとされ、過去のトラウマやネガティブな感情にいつまでも執着することは、この節目の日にふさわしくないとされています。

過去を振り返ること自体は悪いことではありませんが、そこに留まり続けるのではなく、前を向くきっかけの日として捉えるのがよいとされています。

こうした考え方は、季節の変わり目に気持ちを切り替える一つのヒントとしても役立ちます。

③無理をして体に負担をかけるのがNGな理由

続いて、体調管理についての考え方を見ていきましょう。

秋分の日を含む季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあるため、無理をして予定を詰め込んだり、体に負担をかける行動をとったりすることは避けたほうがよいとされています。

夏の疲れが出やすい時期でもあるため、心身ともに無理をしないことが、この時期を穏やかに過ごすポイントです。

体調を最優先しながら、ゆったりと過ごす時間を意識してみるとよいでしょう。

秋分の日におすすめの過ごし方

NG行動と合わせて、おすすめの過ごし方も確認しておきましょう。

秋分の日には、目覚めたらすぐに窓を開けて朝日を浴びること、部屋を換気すること、家の中の不用品を断捨離することがおすすめとされています。

こうした過ごし方は、季節の変わり目に心身を整えるという意味でも実践的な内容といえます。

そもそも秋分の日とはどんな日？

ここで、秋分の日そのものの意味も確認しておきましょう。

秋分の日は、太陽が真東から昇り真西に沈み、昼と夜の長さがほぼ同じになる日で、国立天文台の観測にもとづいて毎年の日付が決められる国民の祝日です。

2026年の秋分の日は9月23日（水）です。

日付は年によって前後することがあるため、正確な日付は毎年の官報や国立天文台の発表で確認するのが確実です。

暦の上ではこの日を境に、夜の時間が昼より長くなっていきます。

お彼岸との違いは？

秋分の日と混同されやすい「お彼岸」との違いにも触れておきます。

秋分の日は秋のお彼岸の中日（真ん中の日）にあたり、秋のお彼岸そのものは秋分の日の前後3日間、合計7日間を指す期間の呼び名です。

2026年の秋のお彼岸は9月20日から9月26日までとされています。

お彼岸の期間には、お墓参りやご先祖さまへの供養といった仏事の風習があり、こちらは秋分の日単体のスピリチュアルな開運行動とは異なる文脈のマナーになります。

お彼岸のお墓参りやお供え物に関するタブーについては、別の記事で詳しく解説しています。

秋分の日に「おはぎ」を食べる理由

秋分の日といえば、お供え物として定番の食べ物にも触れておきましょう。

秋分の日にはお彼岸のお供え物として「おはぎ」を食べる風習があり、これは萩の花に見立てたことが名前の由来とされています。

春のお彼岸で食べる「ぼたもち」と中身はほぼ同じですが、季節の花にちなんで呼び名が変わる点が特徴です。

小豆の赤色には魔除けの効果があるとされ、ご先祖さまへのお供え物として古くから親しまれてきました。

おはぎを食べる理由やぼたもちとの違いは、こちらの記事で詳しく解説しています。

春分の日・夏至・冬至との違い

秋分の日は、他の季節の節目とセットで語られることも多いテーマです。

春分・夏至・秋分・冬至はまとめて「二至二分」と呼ばれ、それぞれ異なる自然のエネルギーの節目とされており、NGとされる行動やおすすめの過ごし方も少しずつ異なります。

同じ「節目の日」でも、それぞれ意味合いが異なるため、他の節目の日について気になる場合は、それぞれの記事もあわせて確認してみてください。

台風シーズンとも重なる時期

日本ならではの事情として、季節の重なりにも触れておきましょう。

秋分の日の時期は台風が多く発生するシーズンとも重なるため、お墓参りや外出の予定を立てる際には、天気予報をこまめに確認することも実用的な注意点の一つです。

季節の変わり目で体調を崩しやすいことに加えて、天候も不安定になりやすい時期のため、無理のないスケジュールで過ごすことが大切です。

お彼岸の墓参りを予定している場合は、日程に余裕を持たせておくと安心です。

秋分の日のNG行動に関するよくある質問

秋分の日にやってはいけないことは何ですか？

ネガティブな言葉を使うこと、悲観的な考えに没頭すること、無理をして体に負担をかけることの3つがNGとされています。

なぜこれらの行動がNGなのですか？

秋分の日は陰陽のバランスが整う日とされ、これらの行動がその日のエネルギーを負の方向に導くと考えられているためです。

おすすめの過ごし方はありますか？

朝日を浴びること、部屋を換気すること、家の中の不用品を断捨離することがおすすめとされています。

秋分の日とお彼岸は同じ日ですか？

秋分の日は秋のお彼岸の中日にあたり、お彼岸自体は秋分の日の前後3日を含む7日間の期間を指します。

2026年の秋分の日はいつですか？

2026年の秋分の日は9月23日（水）です。日付は年によって変わるため、その年の発表を確認するのが確実です。

秋分の日に食べるとよいとされる食べ物は何ですか？

萩の花に見立てた「おはぎ」を食べる風習があります。春のお彼岸の「ぼたもち」とほぼ同じものです。

秋分の日は台風シーズンと関係がありますか？

直接の関係はありませんが、秋分の日の時期は台風が多く発生するシーズンと重なるため、外出の予定は天気予報の確認がおすすめです。

秋分の日にお墓参りに行く人が多いのはなぜですか？

秋分の日が秋のお彼岸の中日にあたり、この期間にご先祖さまを供養する風習が根付いているためです。

秋分の日以降、昼と夜どちらが長くなりますか？

秋分の日を境に、夜の時間が昼より長くなっていきます。

秋分の日にお参りに行くのは神社でもよいですか？

神道と仏教の行事を重ねるべきではないという考え方から、お彼岸期間の神社参拝は避けたほうがよいとする意見もあります。

まとめ

秋分の日は陰陽のバランスが整う節目の日とされ、ネガティブな言葉や悲観的な考え・無理をして体に負担をかけることがNG行動とされています。

逆に、朝日を浴びることや断捨離、前向きな気持ちで過ごすことがおすすめの過ごし方とされ、季節の変わり目に心身を整えるきっかけとして活用できます。

科学的な根拠がある話ではありませんが、体調を崩しやすい時期でもあるため、無理をせず穏やかに過ごすことを意識してみてはいかがでしょうか。

台風シーズンとも重なる時期のため、お出かけの予定がある場合は天気予報も忘れずに確認しておきましょう。