立夏にやってはいけないことは？やってはいけない理由とNG行動を解説

立夏は暦の上で夏が始まる日とされ、過ごしやすい陽気の一方で「なんとなく疲れやすい」と感じる人も多い時期です。

この記事では、立夏の頃に避けたほうがよいとされる行動や、その理由、逆におすすめの過ごし方までまとめて解説します。

まずは、立夏がどんな日とされているのかから見ていきましょう。

立夏とは？2026年はいつ？

結論からお伝えします。

立夏は二十四節気の一つで夏の始まりとされる日で、2026年は5月5日ごろです。

立夏の頃は青空にこいのぼりが泳ぎ、端午の節句や母の日といった行事とも重なる季節です。

過ごしやすい陽気に油断しがちですが、実はこの時期特有の注意点があります。

立夏にやってはいけないことは？

ここからは、立夏の頃に避けたほうがよい行動を見ていきましょう。

立夏の時期は、薄着のしすぎ・生活リズムを崩すこと・冷たい飲み物の一気飲み・無理をして疲れをためることは避けたほうがよいとされています。

以下で、それぞれの理由を詳しく見ていきましょう。

気温差を軽く見て薄着で過ごす

日中は汗ばむ陽気でも、朝夕は肌寒いことが多く、薄着のまま油断すると体を冷やしてしまいます。

立夏の頃は日差しが強まる一方で、朝晩の気温差が大きい時期です。

薄手の羽織りを一枚持たずに出かけると、思わぬ冷えにつながることがあります。

起床・就寝の時間をバラバラにする

季節の変わり目は自律神経が乱れやすいため、起床・就寝の時間が不規則になると、だるさや眠気を強めてしまいます。

睡眠時間の長さそのものより、毎日同じ時間に起きて寝るという「リズム」を保つことが、この時期の体調管理では重視されています。

冷たい飲み物を一気に飲む

気温が上がってくると冷たい飲み物が欲しくなりますが、一気に飲むと胃腸に負担がかかり、かえって体がだるくなることがあります。

冷たい飲み物と温かい飲み物をバランスよく取り入れ、胃腸を冷やしすぎないようにすることがすすめられています。

だるさを我慢して無理をする

「まだ大丈夫」とだるさを我慢して活動を続けると、疲れが抜けにくくなり、体調を崩しやすくなります。

過ごしやすい陽気だからこそ予定を詰め込みがちですが、季節の変わり目は無理をせず、休むタイミングを意識することが大切です。

なぜ立夏の頃は疲れやすいと言われるの？

ここで、そもそもなぜこの時期に疲れがたまりやすいのか、背景を整理しておきましょう。

立夏の頃に疲れやすいと言われるのは、朝夕の気温差と日差しの強さが体力を消耗させることに加え、季節の変わり目で自律神経が乱れやすくなるためです。

こうした背景から、立夏の頃は気候的にも生理的にも「疲れやすい季節」とされています。

スピリチュアルな言い伝えというより、実際の気候変化にもとづいた体調管理の話である点が、立春などの節目とは異なるポイントです。

立夏にやるといいことは？

NG行動を避けるだけでなく、立夏には意識して取り入れたい過ごし方もあります。

立夏には、薄手の羽織りを常備する、起床・就寝のリズムを安定させる、温かい飲み物とのバランスを取る、旬の食材を楽しむといった過ごし方がおすすめとされています。

こうした小さな工夫を積み重ねることで、季節の変わり目特有のだるさを軽減しやすくなります。

立夏の頃の行事・旬のもの

立夏の頃には、季節を感じさせる行事や食べ物も数多くあります。

立夏の時期は端午の節句や母の日と重なり、青空にこいのぼりが泳ぐ様子が印象的な季節でもあります。

七十二候で見ると、立夏の期間はカエルが鳴き始め、ミミズが地中から現れ、たけのこが収穫の時期を迎える頃にあたるとされています。

自然界の変化を感じながら、旬の食材を取り入れることも、この時期らしい過ごし方の一つといえるでしょう。

立夏と同じ「二十四節気の節目」にあたる立春・立秋・立冬にも、それぞれ異なる注意点があります。

あわせて確認してみてください。

立夏にやってはいけないことに関するよくある質問

2026年の立夏はいつですか？

2026年の立夏は5月5日ごろです。次の節気「小満」の前日までの期間を指すこともあります。

立夏のNGは立春のようなスピリチュアルな決まりごとですか？

立春のような運気の言い伝えとは異なり、立夏のNGは気候の変化にともなう体調管理・生活習慣上の注意点が中心です。

なぜ立夏の頃はだるさを感じやすいのですか？

朝夕の気温差や日差しの変化に体が適応しきれず、自律神経が乱れやすくなるためとされています。

立夏は夏至と同じ意味ですか？

異なります。立夏は暦の上での「夏の始まり」、夏至は一年でもっとも昼が長くなる日で、時期も意味も別のものです。

立夏の時期に旬な食べ物は何ですか？

にんじんやあさりなどが旬の食材として紹介されています。

立夏の頃、運動を控えたほうがいいですか？

運動自体を避ける必要はありませんが、無理のない範囲にとどめ、だるさを感じたら休むことが大切です。

冷たい飲み物は一切飲まないほうがいいですか？

完全に避ける必要はありません。一気飲みを控え、温かい飲み物とバランスよく取り入れることがすすめられています。

立夏の頃はどんな行事がありますか？

端午の節句（5月5日）や母の日と重なる時期で、こどもの成長を願う行事や日頃の感謝を伝える行事が続きます。

立夏はどうやって決められているのですか？

立春と同じく、太陽の動きをもとにした二十四節気の一つで、国立天文台の観測にもとづいて毎年の日付が発表されます。

立夏の頃に紫外線対策は必要ですか？

必要です。日差しが急に強まる時期のため、日焼け止めや帽子などの対策を早めに始めておくと安心です。

立夏を過ぎたら衣替えをしたほうがいいですか？

明確な決まりはありませんが、日中の気温上昇に合わせて、少しずつ夏物を取り入れていくとよいでしょう。朝晩はまだ冷えることがあるため、羽織りものは手放さないほうが安心です。

立夏の頃、子どもの体調管理で気をつけることはありますか？

大人と同じく気温差で体調を崩しやすい時期のため、こまめな水分補給と、脱ぎ着しやすい服装を用意しておくと安心です。行事で外出が続く時期でもあるため、休憩を挟みながら過ごすとよいでしょう。

立夏の期間はいつまで続きますか？

次の節気「小満」が始まる前日まで、およそ2週間ほどが立夏の期間とされています。

まとめ

立夏は二十四節気の一つで暦の上での夏の始まりとされる日で、薄着のしすぎ・生活リズムを崩すこと・冷たい飲み物の一気飲み・無理をすることは避けたほうがよいとされています。

背景には、朝夕の気温差や日差しの変化にともなう自律神経の乱れがあり、立春のようなスピリチュアルな言い伝えというより、実際の体調管理の話である点が特徴です。

薄手の羽織りを常備し、生活リズムを整え、旬の食材を楽しみながら、無理のない範囲で過ごしやすい季節を満喫してみてください。

端午の節句や母の日など、家族と過ごす行事も重なる時期だからこそ、体調を崩して楽しみを逃してしまわないよう、日々の小さな備えを大切にしていきましょう。

過ごしやすい陽気に恵まれる立夏だからこそ、油断せず自分の体調と向き合う時間を意識してみてはいかがでしょうか。