立冬にやってはいけないことは？やってはいけない理由とNG行動を解説

立冬は暦の上で冬が始まる日とされ、この時期の過ごし方がその後の体調を左右するとも言われています。

この記事では、立冬に避けたほうがよいとされる行動や、その理由、逆におすすめの過ごし方までまとめて解説します。

まずは、立冬がどんな日とされているのかから見ていきましょう。

立冬とは？2026年はいつ？

結論からお伝えします。

立冬は二十四節気の一つで暦の上での冬の始まりとされる日で、2026年は11月7日ごろです。

立冬を境に、朝晩の冷え込みが目立つようになり、木枯らしが吹き始める地域も多くなります。

この時期の過ごし方が、これから訪れる本格的な冬に向けた体づくりの分かれ目になるとされています。

立冬にやってはいけないことは？

ここからは、立冬の頃に避けたほうがよい行動を見ていきましょう。

立冬の時期は、体を冷やすこと・過度な活動をすること・無理をすること・十分な睡眠をとらないことは避けたほうがよいとされています。

以下で、それぞれの理由を詳しく見ていきましょう。

体を冷やす

寒くなると血流が悪くなり、冷え性や肩こり、頭痛などの不調が悪化しやすくなるため、体を冷やす行動は避けたほうがよいとされています。

マフラーを巻いたり、カイロを貼ったりして、首・お腹・足首など冷えやすい部分を重点的に温めることがすすめられています。

過度な活動をする

冬はのんびりと過ごすべき季節とされ、この時期に予定を詰め込みすぎるなど過度な活動をすると、体調不良を引き起こしやすくなります。

気候が安定しない季節の変わり目でもあるため、予定には余裕を持たせ、体力を使いすぎない工夫が大切です。

無理をする

「ちょっと体調が悪いな」と感じても無理をして活動を続けると、そのまま体調を崩してしまうことがあります。

違和感を覚えた時点で早めに休む判断をすることが、この時期は特に重視されています。

十分な睡眠をとらない

睡眠不足は体調管理の基本を崩す要因になるため、毎日の睡眠を大切にし、体を休ませることが重要とされています。

日が短くなり夜が長くなる時期でもあるため、早めに休む習慣を意識してみるとよいでしょう。

なぜ立冬にNG行動があると言われるの？

ここで、そもそもなぜこの時期の過ごし方が重視されるのか、背景を整理しておきましょう。

立冬は季節の変わり目で風邪をひきやすい時期にあたり、この時期に体を冷やしたり無理をしたりすると、その後の本格的な冬を体調不良のまま迎えてしまうという考え方が背景にあります。

これらは科学的な根拠が示された話というより、季節の変わり目を健やかに過ごすための生活の知恵として語り継がれてきたものです。

立冬にやるといいことは？

NG行動を避けるだけでなく、立冬には意識して取り入れたい過ごし方もあります。

立冬には、しっかり防寒する、十分な休息をとる、栄養バランスを意識する、ゆったり過ごすといったことがおすすめとされています。

こうした過ごし方を意識することで、これから訪れる本格的な寒さにも、体調を崩しにくい状態で臨みやすくなります。

立冬の頃の行事・旬のもの

立冬の頃には、冬支度を意識させる行事や食べ物もあります。

立冬は七五三や酉の市の時期とも重なり、根菜や柑橘類など体を温める食材が旬を迎える季節でもあります。

こうした行事や旬の食材を通じて、少しずつ冬支度を進めていくのも、この時期らしい過ごし方の一つです。

こたつ・暖房を使い始めるタイミングの目安

冬支度の中でも気になるのが、暖房器具を使い始めるタイミングです。

明確な決まりはありませんが、立冬を目安に、こたつやストーブなどの暖房器具を出し始める家庭が多いとされています。

早めに準備をしておくことで、急な冷え込みにも慌てず対応できます。

立冬と同じ「二十四節気の節目」にあたる立春・立夏・立秋にも、それぞれ異なる注意点があります。

あわせて確認してみてください。

立冬にやってはいけないことに関するよくある質問

2026年の立冬はいつですか？

2026年の立冬は11月7日ごろです。次の節気「小雪」の前日までの期間を指すこともあります。

立冬のNGは立春のようなスピリチュアルな決まりごとですか？

立春のような運気の言い伝えとは異なり、立冬のNGは季節の変わり目の体調管理に関する実用的な注意点が中心です。

立冬と冬至はどう違いますか？

立冬は暦の上での「冬の始まり」、冬至は一年でもっとも昼が短くなる日で、時期も意味も別のものです。

立冬の頃、まだそこまで寒くない年はどうすればいいですか？

気温が高めでも、朝晩は冷え込みやすい時期のため、羽織りものや靴下などで調整できるようにしておくと安心です。

立冬はどうやって決められているのですか？

立春と同じく、太陽の動きをもとにした二十四節気の一つで、国立天文台の観測にもとづいて毎年の日付が発表されます。

立冬の頃に旬の食べ物はありますか？

大根や白菜、みかんなど、体を温める根菜や柑橘類が旬を迎える時期です。

立冬に運動をしてはいけませんか？

運動自体を避ける必要はありませんが、体を冷やさないよう準備運動や防寒をしっかり行い、無理のない範囲にとどめることが大切です。

立冬から本格的な冬まではどのくらいの期間がありますか？

一般的に、立冬から冬至（12月下旬ごろ）にかけて徐々に寒さが本格化していくとされています。

こたつはいつから出すのが一般的ですか？

明確な決まりはありませんが、立冬前後を目安に出す家庭が多いようです。地域の気候や体感に合わせて調整して問題ありません。

立冬の頃、乾燥対策も必要ですか？

必要です。気温の低下とともに空気も乾燥しやすくなるため、加湿器の使用やこまめな水分補給、保湿ケアを意識するとよいでしょう。

立冬の頃に注意したい体調不良にはどんなものがありますか？

冷えによる肩こりや頭痛、血行不良のほか、空気の乾燥による喉の不調や風邪、季節の変わり目特有の気分の落ち込みなどが挙げられます。

立冬の頃、食事で気をつけることはありますか？

冷たいものばかりに偏らず、根菜や温かいスープなど体を内側から温める食事を意識すると、冷え対策につながります。

立冬の日付は毎年同じですか？

太陽の動きにもとづいて決まるため、年によって11月7日か8日前後で変動することがあります。正確な日付は毎年の国立天文台の発表で確認するのが確実です。

まとめ

立冬は二十四節気の一つで暦の上での冬の始まりとされる日で、体を冷やすこと・過度な活動をすること・無理をすること・十分な睡眠をとらないことは避けたほうがよいとされています。

背景には、季節の変わり目で風邪をひきやすいこの時期の過ごし方が、その後の本格的な冬の体調を左右するという考え方があります。

しっかり防寒し、休息と栄養を意識しながら、ゆったりとしたペースでこれからの寒さに備えていきましょう。

七五三や酉の市など季節の行事を楽しみつつ、こたつや暖房の準備も少しずつ進めておくと、本格的な寒さが訪れたときも慌てずに過ごせます。

今のうちの小さな備えが、冬全体を健やかに乗り切るための土台になるはずです。